محاضرة ارشاد جمعى قلق الامتحانات

محاضرة ارشاد جمعى

موضوع المحاضرة /      قلق الامتحانات

الهدف من المحاضرة /    ارشاد الطلاب الى خفض حالات التوتر و القلق الشديد التى تعوق الاداء فى الامتحانات

2-تعريف الطلاب خطورة القلق المفرط  3-توجيه الطلاب الى بعض السلوكيات التى يجب اتباعها فى فترة الامتحانات

عناصر المحاضرة

1- ماالمقصود بقلق الامتحانات ؟

2-ماهى اعراض ومخاطر القلق؟

3-ما هى اسباب قلق الامتحان؟

4-كيف نقى انفسنا من قلق الامتحان؟

تفصيل العناصر

القلق عموما انفعال غير سار ينتج عن الاحساس بوجودتهديد اوخطر متوقع حدوثه وهذا هو القلق الموضوعى اي المعروف سببه وقلق الامتحان هو من القلق الموضوعى فهو حالة انفعالية ناتجة عن الخوف من الفشل من الامتحانات

الحد الادنى من القلق امر صحى لا ينبغى الخوف منه لانه يمثل قوة دافعة الى المزيد من التحصيل والانجاز وبذل الجهد  واثبات الذات وتحقيق الطموحات لكن المشكلةفى القلق المبالغ فيه الذي يمثل معوقا للانجاز

اعراض ومخاطر القلق

عدم القدرة على النوم المتصل –فقدان الشهية –تسارع ضربات القلب –جفاف الحلق –سرعة التنفس –تصبب العرق –ارتعاش الاطراف-الغثيان –عدم القدرة على التركيز – النسيان المؤقت للمعلومات – تسلط الافكار الوسواسية –كثرة التفكير فى الامتحان – انفاض معدل الاداء – تقليل الدافع الى الانجاز

العوامل المؤدية الى  ظهور الاعراض

1-      الشخصية القلقة والتى تظهر فى جميع المواقف الضاغطة

2-      عدم استعداد الطالب للامتحان

3-      عدم الثقة بالنفس  والافكار والتصورات الخاطئة عن الذات

4-      التصورات الخاطئة عن الموقف الاماتحانى والمادة الدراسية

5-      التعلم الاجتماعى حيث يكتسب الطالب القلق من الاخرين

6-      الرغبة فى التفوق والمنافسة

7-      مبالغة الاسرة فى تقدير امكانيات الابناء

8-       المقارنة الدائمة بالاخرين

9-      جو التوتر الاسرى قبل واثناءس الامتحان

كيفيةالوقاية من قلق الامتحان

1-      الاستعداد الجيدلموقف الامتحانات  من خلال التدريب على الاختبارات المشابهة

2-      تكوين اتجاهات ايجابية نحو الذات وتدعيم الثقة بالنفس

3-      عدم ترديد عبارات الفشل

4-      تعلم ان تسترخى لبعض الاوقات عند الاجهاد

5-      على الاسرة توفير جو عائلى يتسم بالاستقرار

6-      عدم ابداء مظاهر الخوف والقلق امام الابناء

7-      تدعيم الثقة بالنفس وحثهم على المثابرة دون توبيخ

8-      التعامل مع قدرات الابناء بموضوعية

9-      عدم فرض طموحات الاباء على مستقبل الابناء

10-  الامتناع عن مقارنة الابناء بالاخرين دون مراعاة الفروق الفردية

وصايا  كيف تستعد للامتحان

1- كن واثقا بالله متوكلا عليه

2-اهتم بتناول الوجبة الغذائية المتكاملة

3-اجعل لنفسك فترات للراحة وممارسة الهوايات فان ذلك يحفز الذاكرة

4-نم مبكرا ليلة الامتحان تجعل الذهن صافيا

5- احرص على الصلاة وانها سبب للاستقرار النفسى والصفاء الذهنى

6- قد تشعر بنسيان ومحو للمادة الدراسيةاعلم انه مؤقت لا يؤثر على الاداء فى الامتحانات

7-لاتناقش الزملاء فى المادة قبل الامتحان

8- لاتذهب مبكرا الى مكان الامتحان ولا تتاخر لان ذلك يزيد من توترك

9- لاتردد عبارات الفشل بينك وبين نفسك

10- خذ معك جميع الادوات

11- اقرأ ورقة الاسئلة بدقة ولاتتعجل فى الاجابات

12-لاتكتب اجابتين مختلفتين لسؤال واحد ولا تضيع الوقت

13- خصص لكل اجابة وقت محدد بما يناسبها

14- حاول استغلال الوقت المخصص لك ولا تتسرع فى تسليم ورقة الاجابة

\

الاسئلة المثارة حول موضوع المحاضرة والاجابة عليها

           ---------------------------------------------------------------------------------------------------------

       ------------------------------------------------------------------------------------------------------------

      -------------------------------------------------------------------------------------------------------------

     ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

   -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

   ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

   

   ---------------------------------------------------------------------------------------------------------

       ------------------------------------------------------------------------------------------------------------

      -------------------------------------------------------------------------------------------------------------

     ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

   -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

                 

المستفيدون من المحاضرة

اليوم والتاريخ
الفصل
الحصة

القى المحاضرة ///

                     مصطفى محمد داود      اخصائى تفسى اول

                 مدرسة محمد الحسينى فرحان ع

تصنيف :